jakos 2tyg temu skonczylem cykl na xp+cp.cwiczylem trenigniem podobnym do hst.zrobilem sobie tydzien przerwy po cyklu i teraz od poniedzialku znowu zaczelem cwiczyc ale juz normalnym treningiem (splitem).problem jest taki ze w ponie.. robilem klatke i mam mega zakwasy do teraz i w ogole nie schodza :/ najgorsze jest to ze w obwodach mi zmalalo po [...]
[...] Wieloplaszczyznowe zlamanie podglowkowe 2 kosci srodrecza prawego z wklinowaniem i tu pytanie do was bo narazie na pogotowiu nic sie nie dowiedzialem ;/ a kontrola tak za tydzien dopiero, 1. czy to jest cos powaznego 2. ile bede mial szyne 3 trenuje mma i za niecale dwa miechy mam zawody, jak myslicie moge w nich wystapic bo na dniach musze [...]
[...] opisze o co mi chodzi. W wakacje nie trzymalem zadnej diety ani praktycznie nie cwiczylem. Zjadalem zaledwie z 2000 kcal dziennie no i schudlem przez to 2kg. I teraz przez tydzien trzymam diete ok. 3000Kcal co i tak nie przekraca mojego zapotrzebowania ale czy jest mozliwosc zebym teraz bez nadwyzki kalorycznej przytyl skoro wczesniej jadlem [...]
[...] a mianowicie robie cykl na oxie EC i suprabolu no i jak nigdy pojawił sie problem w lewym sutku no to wale od piatku po 700 mg B6 i mam wrazenie ze coś słabo przechodzi ile to może potrwać ?? miał ktos taki problem ... nie chce panikować ale nie usmiecha mi sie chodzic w staniku w sumie to 5 dzien odpieram atak a cykl leci 3 tydzien pozdro
Witam,podejrzewam u siebie przetrenowanie ukladu nerwowego.Moje objawy to zmęczenie fizyczne i psychiczne,momentami przyspieszone bicie serca,czesto jest mi gorąco i jakiś bardziej nerwowy jestem.Zaprzestałem narazie treningow i zacząłem brać lecytyne.Możecie mi doradzić jak najszybciej dojść do siebie? Może jakieś dodatkowe suplementy? Ile mniej [...]
Witam, przychodzę z pytaniem dla ludzi znających się na rzeczy. W zasadzie na masę trenuje się poszczególną grupę raz na tydzień. Jednak bardzo zależy mi na rozroście barków... Czy gdybym trenował je dwa razy w tygodniu to byłby większy efekt ?
Witam! Mam pytanko: czy mogę w ten sposób mieszać ćwiczenia: Klata: -wyciskanie leżąc plasko -wyciskanie hantlami skos -rozpiętki hantlami skos a za tydzień w poniedziłek (bo wtedy robie klate) -wyciskanie leżąc skos -wyciskanie hantlami płasko -rozpiętki hantlami płasko wszystkie ćwiczenia robię po 8 powtórzeń i 4 serie. Chyba mogłoby tak być bo [...]
Pierwszy tydzien Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr [...]
witam, mam 18 lat, ważę 70kg, 185cm wzrostu (mało też nie jem). Mimo wszystko jestem chudy i chciałbym nabrać masy, co muszę zrobić. Ćwiczę czasem mniej więcej raz na tydzień, wiem, że to raczej mało, szczególnie, że ćwiczę w domu: pompki brzuszki, podciąganie - poświęcam na to od 1 do 2 godzin. Jak to jest z tymi odżywkami? Jakie stosować w moim [...]
Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Moja waga 88 kg [...]
siema mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji Kreatyna od poczatku listopada no i w kazda niedziele co tydzien robie pomiary. nie posiadam diety ale jem regularnie 5 posilkow dziennie o stalych porach. w srode rano w szkole sie zatrulem i do konca dnia nic juz nie jadlem w czwartek dalej zle sie czulem i jadlem malo i tak naprawde [...]
witam. ma pytanie. miałem zapalenie wrostka robaczkowego. teraz mija 4 tydzień od operacji wszystko jest ok nie czuje żadnego bólu w okolicy rany czuje się jak najbardziej dobrze i kiedy mniej więcej mógłbym bezpiecznie zacząć treningi na siłowni? lekarz mówił ze po miesiącu od operacji ale nie jestem pewien czy nie będzie to za szybko. proszę o [...]
Witam. Znalazłem (i lekko zmodyfikowałem) taką dietkę na redukcje tłuszczyku. Przy wzroście 178cm waże 78 kg. Sporo fatu zalega na moim brzuchu i klatce piersiowej. Do diety dochodzi trening w postaci biegania (aeroby) około 40 min; 4x tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b34b8556a0c4b4690097082ae101daf.jpg
Cze......pek wszystkim. Mam sprawe. Zjadam tyle i to co kazdy przecietny czlowiek. Nie mam zadnej diety. zaczynalem juz kilkakrotnie stosowac diete ale trwalo to tydzien i wszystko znowu po staremu(brak mobilizacji). I mam pytanko jakie beda skutki jesli zaczne cwiczyc a nei bedzie odpowiedniej diety. - czy wtedy spadnie masa ciala - bo wszystko [...]
witam, mam takie pytanie czy jak rozpisze sobie diete to stosuje ja przez caly cykl (zalóżmy 6 tyg. rzezby) czy co jakis czas (tydzien?) przerabiam diete do mojej aktualnej wagi ? i jeszce prosze mnie poprawic jak sie myle, czy na rzezbie to zalozenia sa nastepujace: bialko 2-2,2 g/kg węgle 2-3 tłuszcze 1-1,5 pozdrawiam i prosze o odpowiedz na te [...]
Cześć, od kilku dni po treningu biorę cieplo-zimny prysznic (30s cieply, 30s zimny - x3) i za każdym razem czuje się jakbym miał zaraz być chory. Już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym znowu zachorować. W jaki sposób mogę bardziej się uodpornić na takie coś? Po takim prysznicu skóra [...]
Cześć od dłuższego czasu pijąc kawę (1x dziennie, 1-2 łyżeczki) nie czuję by ona w ogóle pobudzała mój organizm. Czy przyczyną "nie działania" kawy mogą być zablokowane jakieś receptory?? Dodam,że robiłem przerwę od kawy ponad tydzień i też nie działała. Tak samo nie działają na mnie przedtreningówki. Niekiedy po wypiciu kawy mogę iść spać.
Witam ,tydzień temu maiłem operowaną przepukline okołopepkową ,nie wielka wielkość, mam 3 szwy,i w związku z tym mam pytanie ile powinienem zrobić przerwy od siłowni???
Witam, od 4 miesięcy trenuje w domu FBW. Moim celem jest masa. W maju planuje kupić ławeczkę ponieważ chce przejść na split 2x tydzień lub zwykły split.. zależy jak mi polecicie. Myslałem o tej http://allegro.pl/mocna-laweczka-do-cwiczen-lawka-do-wyciskania-1050-i2247170120.html. Co o niej sądzicie dobra będzie? Posiadam hantle i sztange [...]
Witam, miesiąc temu dostałem zapalenie ucha (ból ucha, gorączka, osłabienie), dostałem amoxycylinę 2 tygodnie, przeszła gorączka i osłabienie więc dostałem jeszcze na tydzień cefuroxym. Po tygodniu bez zmian więc zrobiłem morfologię, wyszło m.in. że pdw, monocyty podwyższone, neurocyty, eozynocyty i neurocyty obniżone. Crp w normie. Wg. lekarza [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
